czy od

[...] ? prawde Ci pisze, jestes gowniarzem, ktory gowno wie, ale robi z siebie kozaka moze na dzielni masz respekt u ziomow z lopatka i wiaderkiem w reku ale tu jestes zwykly szczyl sprawdz sobie date mojej rejstracji, liczbe wyslanych i przeczytanych postow, potem mozesz sie madrzyc na temat tego forum jestes bezstronny i wogole oh i ah ? a moze [...]

No wiesz teraz może nie, ale się zacznie, planuję iść na lekarski na medycynę :P Od stycznia chcę zacząć biegać i się przyg. to triathlonu. Jak myślisz coś wtedy wyrzucić, czy może dać po bieganiu trening na worku ?

Idź do laba zbadaj estro/prol. Od tego zacznij. badania estrogenu i progesteronu czy prolaktyny? bo nie jestem pewny co do tego skrotu estro/prol

[...] (energia) , zastąpiła białko (budulec) Wylliam skoro tak mówisz to wierze, tylko też to zalezy wszystko od tego jaki chcesz poziom utrzymać , bo jak masz np. set point 14 czy 16% to masując do 18% jest bardzo dobrze jak na twój organizm , co innego jak chcesz utrzymywać poziom BF np. 14% który jest poniżej twojego set pointu robiąc przy tym [...]

Tak brzuch jest ale chyba za dużo dlatego staram się biegać jak mam siły i czas. Przez miesiać robiłem planem FBW 15-10-5. Co do supli to kasa jest ale nie wiem czy narazie nie stosować dobrej diety lepiej? a ewentualnie od nowego roku jakieś białeczko? Jeszcze może wspomnę ,że w zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 99 kg i zjechałem do 77kg. Zmieniony [...]

Wypunktuje Ci co nieco barani łbie.. "jak masz komuś polecać takie dziwactwa jak Dukan, to lepiej zamilcz" - kocio "milczeć możesz sobie sama dziewczyno, sama wyglądacz jak anorektyczka a każesz milczeć komuś kto ma inne zdanie i inne doświadcznia, to że nie zajmuję się tym tematem na taką skalę jak Ty nie znaczy że nie mogę wyrazić [...]

[...] przepłyniętych basenów itp. bieganie - zaleta to zewnętrzny pulsometr, ale imho jest to zbędny wodotrysk. bo biegać można z jakimkolwiek innym zegarkiem. też długo biegałam czy jeździłam na rowerze z endo i było ok. wynik z biegu po bieżni zawsze był różny od tego co pokazywała sama bieżnia. krokomierz może i na początku motywuje, żeby wyrobić [...]

ramiona - tak serie To do zmiany. brzuch - czemu raz tylko ?? przeciez to miesnie wytrzymalosciowe to mozna je katowac Czy aby na pewno ? Brzuch to partia mięśniowa która dużą pracę wykonuje przy wielu innych ćwiczeniach ( Martwy ciąg, przysiady, wiosłowania itd ) i także potrzebuje regeneracji w zależności od intensywności treningu, dalej [...]

siema aktualnie jetem na mostku z hcg 2500j e3d za 2 tygodnie chce wskoczyc na mase. 1-4 antek 100mg ed 1- 4 npp 100e2d 4-9 npp 150e2d 1-4 mix test 500ew 4-11 1000 12-13 poleciałbym hcg i redukcja od 14-26 tren enan 600ew 18-28 master 100e2d 14 -28 test enan 500ew . 14-27 t3 50ed . niewiem czy dobrze to rozpisalem. na ostatni cykl [...]

[...] Przysiad 20x6 60x5 100x4 140x3 160x2 180x2 190x2 łydki wsp 150x10 biceps hantle 20x10x4 przedramienia 2 serię po 15 zmienny ciężar Bruce ławeczka sosna 4s po 10 powt z dokładnym ciężarem 0 5 10 10. Ponawiam prośbę o pomoc jak trenować od września. Jakie suplementy czy coś zmienić? Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 18:56:02

[...] być ważona pod względem aktywacji mięśnia np przysiad 80/20 itp %-) Nie wiem jak pominąłeś część ankiety dot. wyników siłowych to jest cały sens istnienia ankiety. Górę zaczynaj od wyciskania leżąc i przeplataj pchania z przyciąganiami. Pytasz czy plan na masę ja pytam gdzie martwy ciąg? Co to są te rozpiętki, uginianie na maszynie, focze [...]

Podłącze sie pod temat.. Mam pytanie.. Zamiast Zincas Forte mam CYNK 10MG od WALMARKU 100 caps. + Filomag B6.. Czy taki cynk sie nadaje ? I jak to dawkować ?

Karanol owszem, ale nawet trenując hantlami zawsze prawa str. jest trochę większa i nic nie dają dodatkowe powtórzenia czy serie na partie odstające od drugiej strony

to zupełnie inne suplementy więc to od Cb zależy.. jeżeli się wszystko zgadza z zapotrzebowaniem to ok, możesz bardziej urozmaicać np zamiast ryżu makaron pełnoziarnisty czy ziemniaki

Ja laduje oxe z winkiem od trzech dni. Dzis, odczuwal zayebisty bol stawow ( szczegolnie lokci, ktore sa "delikatnie" przeciazone po calym cyklu .... ) Zastanawiam sie czy niezainwestowac w wysokie dawki glukozaminy Co przy winie najlepiej pomoze zalagodzic te dolegliwosci ? Bo nigdy wczesniej tego niedoswiadczylem ...

Bez obrazy kolego ale 184 cm wzrostu, 77kg wagi i 41 cm w lapie? To jest raczej nie mozliwe :) Wiem bo sam waze 85 przy wzroscie 183cm i w sumie nie dawno przekroczylem 40 :) Fakt faktem nogi cwicze na bierząco, a wiadomą rzeczą jest ze miesnie ud są duze i jednak pare kilo im zawdzieczam. jednak przy Twoim wzroscie i ta waga jest normalna, i [...]

czesc z w/w zupelnie nie potrzebna jak hmb, glutamina,, zastosowanie gainera zalezne od braków, nie widze sensu przeplacac za ta forme krety skoro mozna wziac sprawdzone mono czy jablko

Ja wbiłem jedną ampe na test czy faktycznie tak boli jak tu większość pisze a tu zero bólu na drugi dzień, shot igłą 0,8 do końca wchodzi pięknie;) Mam trochę tego odłożone na cykl, kumplowi niedawno też załatwiałem tego propa bije od jakiegoś czasu i działa okey, też nie odczuwa żadnego bólu;) Tak jak i ja tak i on ma ampy bez dat, jedna ampa się [...]

[...] wlasciwie do treningow 3x w tyg chociaz byly to treningi od 45 min do 1h i 40 min (zalezy do dnia) wiec teraz po przerwie wprowadze szybkie treningi 45min (takie sa zalecenia dla ekto ) tylko ze z drugiej strony dla ekto zalecane sa przerwy 2-3 min wiec nie wyrobie sie przy takich przerwach w 45 min czy wystarcza przerwy 1 min po miedzy seriami ?

...nie wiem co ty chcesz od tej swojej klatki. ustal jedynie priorytet na górę i staraj sie "poczuć" na treningach środkowe rejony- w tym celu możesz napinac mięśnie w gornej częsci ruchu podczas wyciskania sztangielkami czy rozpietek. ogolnie jest ok.